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优德w88官网登录:好吃看这里:粳米荷叶粥

《好吃看这里》是优德w88是什么收集《湖南都市》频道好吃看这里栏目播出的做菜视频。为满足广大受众的需求,结合季节特点与传统中医食疗养生知识,推出的一档美食菜谱栏目。栏目每周将会推出一款的菜品。。今天我们为大家推荐的是粳米荷叶粥。

主题:粳米荷叶粥

食材:

粳米250克、荷叶50克、白砂糖20克

做法:

1、将鲜荷叶洗净,剪去蒂及边缘

2、将粳米淘洗干净,放入铝锅内,加水适量

3、将荷叶盖于粳米上

4、将铝锅置武火上烧沸,再改用文火煎熬1小时

5、粳米熟透揭去荷叶,放入白糖拌匀,停火即成

健康功效:

粳米含有大量碳水化合物,约占 79%,是热量的主要来源。粳米所含人体必需氨基酸也比较全面,还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多,多吃能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。

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