优德:上班族女性切勿踏入这些早餐误区

女性白领的工作比较繁忙,有时候连早餐都顾及不上就匆匆赶去上班了,又或者是随便吃一点早饭应付一下。不过这些女性吃早餐最容易犯的是这五个误区,我们都来了解一下。

误区一牛奶鸡蛋是完美早餐

很多人早餐起来,优德w88是什么,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便促冲出了家门,以为这样的早餐养分很充分。但养分专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄进量是够的,但却疏忽了碳水化合物的摄进。科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12:28:60,谷类食品在其中所占的比例是最大的。但假如早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄进淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造玉成部上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。

误区二剩饭剩菜当早餐

不少家庭的主妇都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下,以为这样的早餐制造方便,内容丰盛,基本与正餐无异,是养分全面的早餐。但剩饭剩菜隔夜后,特别是蔬菜会发生亚硝酸盐(被以为是一种致癌物资),吃后会对人体健康发生危害。早餐要尽量吃新鲜的食品,前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食品,一定要保存好,以免变质,从冰箱里拿出来的食品要热透。

误区三上班途中吃早餐

上班一族的凌晨都是在促促中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往在路上解决。小区门口、公交车站临近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,边走边吃。专家指出,边走边吃对肠胃健康极为不利,同时也不利于食品的消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口进。建议大家,假如选择街边摊位食品作早餐,一是要留心卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。

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